Po prostu jedz więcej, jeśli nie da się znaleźć szukanych przez Ciebie informacji. Zobacz ile potrzebujesz, po jakimś czasie waga będzie stać w miejscu lub też spadać. Sam to określisz.
czytałem także dużo postów i słyszałem od ludzi ze moja waga to sprawa genetyki a jakbym jadł normalnie to co jadł i chodził na siłownie to waga stała by w miejscu gdzie mogę napisać post o rozpiskę na siłownie ?
dokładnie... w miejscu uderzenia oraz po... krwiak tak jak napisalem zaczął sie zmniejszac az pomyslalem ze wogole go nie ma..., być moze to faktycznie naderwanie ale uderze prywatnie bo na dzien dzisijedszy stanoc na nodze nie moge..., dzieki troche mnie pocieszyles ;)
[...] Co do węgli i tłuszczy to musisz sam wyczuć jaka ilość jest odpowiednia, żeby waga nie skakała zbytnio. Jeżeli ucinasz węgle to zaczynaj od dni nietreningowych, a w treningowe rano bądź wieczorem(przed i po treningu muszą być koniecznie!) Obserwuj wagę. Jeśli będzie szła w górę to obcinasz, jeśli stoi w miejscu to trzymasz się danej ilości.
wiem ze moze nie powinienem dyskutowac z panem mr liftem ale mam watpiwosci kiedys powiedzial pan ze Spychaly jest rozwojowy,a jaki on jest rozwojowy?na ME w 2003-770kg,2004-772,5 to 2,5 kg na rok to troche malo...a on praktycznie od 2 lat stoi w miejscu,zdobedzie medale jeszcze ze 2 na europy a potem juz nie starczy
[...] jak burza z poczatku lata bralem jeszcze 74 a pod koniec jak wiadomo jestem dosc znany z jednego postu w humorze 94 i to nie zadna bajka tak juz jest ale mialem to tez wczesnij zablokowalem sie pszy 64 i bylo to samo a jak ruszylo to do 74 :) ale mozesz zmienic trening to jest dobre jak stoisz w miejscu "nic na siłe-wszystko młotkiem"
1. Dużą role w tym odgrywa genetyka, czy masz grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak [...]
odpowiedz znalazłem sam, 2 tyg minęło i naaresszczcie ide do przosu bo zmieniłęm trening na 1xw tyg każda partia, lecz zrobie sobie 2x bicepsa, przepalałem sie poprostu i stałem przez to w miejscu zo zbudowałęm to zniszczyłem, brak całkowitej regeneracji wtedy i tak to było
ja w okresie swojego rozwoju mialem 2 takie szybkie wzrosty, jak mialem ok 10 lat, i od 1 gim wtedy mialem 155cm a teraz jestem w 1 lo i 173, z tym że od 7miesiecy stoje w miejscu. Wzrost jest dla mnie ważny z powodu trenowania wioślarstwa (wiekszy zasieg itp)Mam treningi 6 razy w tygodniu. Cwiczenia ktore wykonuje na silowni to dociaganie sztangi [...]
takie odpowiedzi nic mi nie mowia. pokaz wypis z ostatniej sesji. ile poszedles do przodu...KONKRETY! "Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko." nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich [...]
[...] robocza, ktora bedzie wykonana a 80% serii pierwszej, wtedy dolozysz nieco na objetosci treningowej staraj sie tez obrac jakas forma prpgresji, jezeli wyniki stanely w miejscu to wykonaj lekkiego deloada i sprobuj dokladac powoli raz jeszcze, jednak nie przekombinuj najpierw np niech to beda 2 powtorzenia wiecej z tygodnia na tydzien, a [...]
[...] Renault, to mam wrażenie że po prostu nie ma kto obecnie rozwijać bolidu, Rosjanin nie potrafi, a szwabek chyba też nie bardzo, Kubica przed sezonem ładnie rozwinął pakiet na nowy sezon, stąd przy zbiegu sprzyjających okoliczności takie wysokie lokaty Renault. Obecnie rozwój bolidu stoi w miejscu, a jak wiemy - kto się nie rozwija, ten się cofa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak waga stanie w miejscu to wtedy obcinasz dodatkowe kalorie, w dni bez treningu jedz tak samo albo te 100-200kcal mniej, ja nigdy nie ucinałem, niech Tomq się wypowie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-02 15:49:34
16 lat to spokojnie jeszcze paru centymetrow sie dorobisz. Rzadko kiedy zdarza sie facet, ktory w tym wieku stawalby w miejscu. IMO tez bym jeszcze masowal, rzezbe zrobisz pozniej. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 21:03:37
po tabsach tez nie poznasz czy oryg. czy fake chyba że jest na forum jakas wróżka która dotknie ekran monitora w miejscu gdzie są tabsy i magiczna kula powie jej prawdę jeżeli ma ktoś zdolnosci paranormalne ewentualnie mogą byc osoby ze zdolnościami nie paranolmalnymi (takich pewnie nie brakuje) to niech się odezwą,w ten sposób wyjasni się [...]
[...] co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i kable na łapach są
Ważna jest technika wykonania wyroków a czy chodzone czy w miejscu zależy od Ciebie. A żeby hantle nie wypadały trzeba wzmocnić chwyt albo zastosować paski treningoe.
[...] 1x45 sekund c) 1. high bar 4x6 2. wyciskanie na klate 3x8 3. kettlebell swing oburacz - jaki zakres powtorzen i serii? 4. podciaganie z gumami / opuszczanie 4x8 5. wykroki w miejscu 3x10 6. anty rotacja z wyciagiem lub guma 2x25sekund 7. spacer farmera jednoracz 2x30 sekund BW: 64KG wzrost: 182cm cel treningowy ( na ta chwile, tzn 2-4msc ): [...]
Kadra na ME w Vrsac
